炎炎夏日，如何預防心腦血管疾病？ 每年在天氣比較炎熱的夏季，心腦血管疾病暴發的概率會驟然增加，據詳細的數據統計:氣溫每升高一度，心腦血管疾病的患者也會增加17.3%。 眾所周知，全球的變暖，也是每年的夏季氣溫不斷上升，正是因為如此，在炎熱的夏天對心腦血管疾病功能比較脆弱的人，一定要積極預防。 只有這樣，才能減少心腦血管疾病爆發的可能，才能守護好自身的安全。 1、夜晚開空調，要謹慎 炎熱的夏季，大多數人都會選擇在夜晚睡眠時開空調，甚至不惜蓋上一條厚厚的棉被，也希望能睡一個安穩踏實的覺。 但是，當夏季的氣溫比較炎熱時，當室內外溫差過大，身體長期處于氣溫比較低的空調房間中，身體的毛孔會處于閉塞的狀態，積累在身體中的熱量是沒有辦法及時代謝出去的。 正是這種身外在表現，也會引發血管的迅速收縮，從而對腦部的供血出現一定程度的影響，甚至出現高血壓和熱中風等情況，對生命造成極大的威脅。 即使是在炎熱的夏季，晚上開空調也要盡可能控制溫度。室內外的溫差最好能控制在5度以內，只有這樣，身體壓力相對也比較小，能控制對血管造成的負擔，從而能避免心腦血管疾病的發作。 2、早上起床鍛煉，要重視 現如今大部分人的養生意識都是非常強的，尤其是中老年人非常喜歡，在早晨時鍛煉身體，要知道在早上6:00左右，雖然氣溫相對比較低，但是，空氣的污染指數相對比較高。 此時在鍛煉的過程中，人體的新陳代謝速度相對比較大，正是因為外界環境并不適宜鍛煉，在晨練的過程中，非常容易誘發各種心腦血管疾病，因此，在夏季如果想要鍛煉身體，避免心腦血管疾病的發作，可以將鍛煉的時間調整到黃昏時分。 3、夏季，喝水要注意 對每個想要避免在夏季心腦血管處于突發狀態的養生人士而言，越是在氣溫比較高的狀態下，越應該重視對身體的補水。 只有當身體的水分充足時，才能增加身體的運轉，從而能使大量的水分進入到血液中。 但是，對有心腦血管危機的人而言，在飲水上，一定要保持著少量多次的原則，每次最好控制在100毫升以內，避免出現血管堵塞的情況。 4、冷飲，要慎重 對每個在夏季養生想要躲避心腦血管疾病的人而言，在日常的飲水中，最好以白開水為主，減少食用冰飲的次數。 當身體處于非常熱的狀態，如果過量地飲用冰水，會使身體迅速降溫，也會誘發血壓發生變化，從而誘發心腦血管疾病的產生，所以，要盡可能地少吃冷飲。 5、午睡，要謹慎 在炎熱的夏季，很多人有午睡的習慣，這是非常好的習慣，尤其是對有心腦血管病困擾的人而言，短暫的休息半個小時，但是，一定要控制在飲食后的半個小時。 否則身體中的血液處于高速循環的狀態，也會增加腦梗的風險。 6、洗澡，要慎重 對每個在炎熱的夏季，想要躲避心腦血管疾病的人而言，在日常洗澡時，也要盡可能控制水溫，雖然洗冷水澡非常涼爽，能將身體的熱量大量地帶走。 但是，如果洗冷水澡，很可能會使血管處于劇烈收縮的狀態，從而使血管快速升高，也會誘發心腦血管疾病，甚至還會誘發急性的心梗。 如果非要用涼水洗澡，不妨先用涼水將四肢清洗干凈，然后，再將身體淋上涼水，逐步適應，避免過度刺激。 7、穿衣要講究 在炎熱的夏季，有很多人喜歡光膀子，想要使身體的熱量快速地消失，但是，在這種狀態下，不僅會使皮膚出現被曬傷的情況，甚至還會造成血液的循環過快，從而出現心梗的情況。 8、吃水果，有講究 對每個想要在夏季躲避心腦血管疾病的人而言，在日常的飲食中，要盡可能多食用富含維生素豐富的食物和青菜，可以滿足身體對營養的需求，從而使身體的循環速度更快，減少得腦梗的幾率。