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生活中有這幾個表現可能是你的血脂高了

時間:2025-06-10 05:09    來源:中新網   閱讀量:16607   

生活中出現

手腳發麻 困倦乏力

頭暈頭痛等癥狀

你的血脂可能高了
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怎樣才能穩住血脂?

血脂高會影響血液循環

血脂高的人,血管壁上會出現脂質沉積,血液黏稠度也會增加,導致血液流通不暢,從而影響手腳、心肌供血、供氧,還會影響腦部血液循環。

在起床后可能會出現手腳發麻、困倦乏力、頭暈頭痛、胸悶氣短、心悸等不適癥狀。

血脂一直降不下來會怎樣?

形成血栓

如果血脂一直降不下來,血液黏稠度就會增加,會更容易形成斑塊。當斑塊脫落后,就會逐漸形成血栓。

引發腎病

血脂一直降不下來,腎小球不能得到充足血液供應,會增加腎臟負擔,時間久了,可能會引發比較嚴重的腎病。

加重糖尿病并發癥

血脂上升時,糖尿病患者更容易出現并發癥。

年輕人也會血脂高

過去總認為血脂高是中老年人的“專利”,但現在越來越多的年輕人也中招了。

吃太油

長期攝入高膽固醇食物,血液里的“壞脂肪”越堆越多。

動太少

久坐不動的生活方式。

注意:清淡飲食≠吃素!

可以吃雞蛋、瘦肉,關鍵是少吃油炸食品、動物油,控制油脂總量。

做好這4點

幫你穩住血脂

做好這4點,幫你穩住血脂:基礎飲食控制、適量運動、戒煙限酒、藥物輔助治療。

對于血脂出現異常的人群,要堅持“三低飲食”,即低鹽、低糖、低油脂飲食,同時還要注意淀粉類食物的攝入以及不喝或少喝有添加糖的飲料。

增加水果、蔬菜、全谷物、薯類、膳食纖維及魚類攝入,有助于腸道代謝吸收,減少膽固醇吸收,對血脂控制更有幫助。

注意:

對于血脂高危人群和高膽固醇血癥患者,應特別強調減少膳食膽固醇攝入,少吃膽固醇高的食物,如動物內臟、海鮮等,爭取把每日膳食膽固醇攝入量控制在300毫克以內。

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