時間：2023-12-01 18:17 來源：健康常識網 閱讀量：15253
早睡早起和晚睡晚起，有什么區別？累了一天，只想好好睡一覺，誰能想到，覺沒睡夠，早上起不來、白天沒精神；覺睡多了，又讓人覺得越睡越累，甚至還會頭疼呢？難道每天真的必須睡到8小時，多一點、少一點都不行嗎？答案是:看情況。對于大多數成年人來說，每天睡7-9小時就好，8小時只是個平均數，更多的是我們中國人的數字喜好，比如大家還常說每天要喝8杯水，卻沒說用多大的杯子喝。如果你整天糾結8這個數字，反而會睡不好，睡不好又會導致睡不夠，如此往復形成一個惡性循環，那就得不償失了。有的人就天賦異稟，或者攜帶與眾不同的基因，每天只睡6、7個小時，第二天照樣可以滿血復活，元氣滿滿；有的人就必須睡夠9個小時，不然第二天就渾身不得勁，這些都是正常的，不過，如果你的睡眠時間超過了9小時，可能就開始向;睡得久;靠近了。睡了一個時間過長的覺后，醒來后不但容易腦子不清醒，眼睛睜不開，身體還會覺得好累，甚至還會頭疼，總之就是各種不舒服，這時候可別再以為自己沒睡夠了，恰恰是睡得太多了，這個長長的睡覺時間誤導了生物鐘，從而導致大腦開始給身體里的所有細胞發出各種不規律的信號。在人們的傳統認知里，早睡早起的人就像小時候大人口中;別人家的孩子;一樣，貌似天生就比晚睡晚起的人要優秀，總被當作健康生活的;標兵;，事事都要向他們看齊。隨著生活節奏的加快，越來越多的人開始了連續熬夜的生活，每次熬完夜，明明也睡夠8小時了，卻總要被說晚睡對身體不好，要早睡早起。與其把世界上的人分為早睡早起和晚睡晚起兩種，不如分成當然，這里得有一個前提，這種情況對你來說是光會影響我們的生物鐘，當環境變暗，身體就會想睡覺，因此，;日出而作，日落而息;在沒有燈火的古代合情合理，而在現代，太陽下山了，還有燈，燈關了，還有手機，這些電子屏幕又會發射藍光，影響生物鐘，從而導致入睡變慢。所以，如果你有入睡困難的問題，每晚躺在床上翻來覆去睡不著，就醒來之后，就不要再待在黑暗的屋里了，否則身體會誤以為你還在睡覺，又會導致晚上該睡覺的時間睡不著。光可以幫助我們喚醒身體，
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