早晨是養肝;黃金期;，常吃3種早餐;將軍之官，謀略出焉;，《黃帝內經》認為，肝為將軍之官，主謀略，肝氣足，人的反應就會敏捷。肝臟是人體內最大的器官，平均重量可達到1.5公斤，成年男子的肝臟差不多有42碼球鞋那么大，盡管肝臟在人體內承擔的工作比較重，但是它卻不知道累，是唯一一個沒有痛感神經的器官，不管累成什么樣，從不呻吟叫苦，也不會喊痛，這也是人們經常忽略肝臟健康狀況的原因所在。眾所周知，一日之計在于晨，早上是一天當中的黃金時期，吃上一頓營養豐富的早餐，不僅能夠給身體提供能量，還有助于一天的工作和學習，但是很多人在平時卻沒有養成吃早餐的習慣。大多數人都覺得不吃早餐會損傷腸胃健康，其實不吃早餐對于肝臟的傷害也是非常嚴重的。尤其是對于一些平時工作壓力比較大的上班族來說，千萬不要為了節省時間不吃早餐。長期不吃早餐對身體會有哪些危害？1、影響智力在智力水平相差無幾的情況下，吃早餐的學生明顯高于不吃或少吃早餐者。這是因為不吃早餐的人，大腦就會因營養和能量不足，不能正常發育和運作，久之就會妨害記憶力和智能的發展。2、容易肥胖一旦意識到營養匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最后消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會有助于脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。3、影響壽命人體的健康長壽靠人體生物鐘的支配，不吃早餐打亂了生物鐘的正常運轉，肌體所需營養不能得到及時的補充，生理機能就會減退，再加上不吃早餐帶來的種種疾病對機體的影響，都在影響人的健康長壽。李蘭娟院士:早晨是養肝;黃金期;，常吃3種早餐，幫助肝臟變好李蘭娟院士是我國人工肝的開拓者，開辟了重型肝炎肝衰竭治療新途徑，她深入臨床一線，在重癥急性呼吸綜合征，甲型H7N9流感等多次重大疫情的防治中起到了重要作用。李蘭娟院士首次提出感染微生態學理論，為感染防治提供了嶄新的思路，她從事傳染病臨床、科研和教學工作近半個世紀，多次獲得國家科技進步獎，為我國傳染病診治作出了重大貢獻。李蘭娟院士用挺拔又柔弱的身軀與死神對抗，搶回了一條又一條鮮活的生命，有人說她其心若蘭，心系蒼生，歷經數十載艱苦攻關，讓肝衰竭患者不再絕望。對于肝的養護，她在一次采訪中表示，一天中最適合養肝的時候就是早晨，要是早晨這個養肝黃金期把握好，那么你就會得到一個健康肝。1、綠色食物中醫說:;青色入肝經;，綠色食物能有益肝氣循環、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝郁，多吃些深色或綠色的食物能起到養肝護肝的作用。比如薺菜，其中含有多種維生素，胡蘿卜素，煙酸以及無機鹽，能夠縮短凝血時間，具有止血功效，比較適合慢性肝病有鼻出血，牙齦出血等癥狀的人群。2、酸味食品《黃帝內經》中就記載，;酸入肝，苦入心，甘入脾，辛入肺，咸入腎;。;酸入肝;是指吃山楂、五味子、烏梅、白芍等酸味食物或藥物可以養肝。現在吃酸味食品時也要注意，并不是一年四季都適合吃，春天肝氣旺盛，酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，固要少吃。而秋季萬物收斂，應;減辛增酸，以養肝氣;，增加酸味的攝入以順應秋季的斂納之氣。3、優質蛋白雞蛋，豆腐，牛奶，雞肉，芝麻，松子等;高蛋白、低熱量;的食物是肝臟的最愛，這些食物中豐富的蛋白質就像肝臟的維修工，能夠修復肝臟受損細胞，促進肝臟細胞再生。正常人每天攝取的優質蛋白應該多于90克，對于肝功能受到損害以及減弱的人來說，適當多吃點優質蛋白的食物，更有利于肝臟的恢復健康，因此患有急性肝炎的人每天攝取的蛋白質不能少于80克，患有肝硬化的病人則不能少于100克。閱讀延伸;;想要肝臟健康，還要改掉這幾個壞習慣1、喝酒酒精在進入人體之后，90%需要通過肝臟進行代謝。乙醇分解為乙醛之后，對于肝臟細胞會有直接攻擊性，容易誘發酒精肝，脂肪肝，酒精性肝硬化，導致肝功能損傷。調理首先需戒酒，如患者不能戒酒提倡飲用低度酒或飲酒的同時飲水。2、熬夜每一個器官都有自己的休整時間，每天晚上11點到凌晨一點是肝臟為身體排毒解毒的時間，如果在此時沒有進入深度睡眠狀態，非常容易導致肝臟在體內大量堆積，加重肝臟負擔，誘發肝臟疾病，因此大家在平時一定要早睡早起，不要熬夜。3、生氣中醫講氣大傷身，怒氣傷肝，生氣時人體會分泌一種叫兒茶酚胺的物質，作用于中樞神經系統吃血糖升高脂肪酸，分解加強血液和肝細胞內的毒素，相應增加，肝臟負擔加重，增加病變幾率，因此一定要學會調節情緒，不要亂發脾氣。4、久坐久坐或不善于活動，甚至從不進行體育鍛煉，體內大量熱量和脂肪無法消耗，最后轉化為脂肪，這些脂肪沉積于皮下時，表現為肥胖，積存于肝臟時，就成為脂肪肝。因此大家在平時一定要積極參加體育鍛煉，比如打太極拳，慢跑等都是不錯的選擇。