時間：2023-11-05 02:06 來源：健康常識網 閱讀量：12244
常常抽筋，或許不是由于缺鈣
酣睡正香腿抽筋，是一種十分折磨人的現象，不僅疼痛難忍，還會影響到咱們的睡覺質量。許多人呈現抽筋的時分，第一個想到的就是，所以會食用一些補鈣的食物來調整，可是在通過一段時間后發現，抽筋的狀況并沒有由于彌補完鈣而得到緩解。所以，常常抽筋，或許不是由于缺鈣，或許由于這幾種原因，要注意。
身體著涼
身體遭到冰冷的影響也是抽筋發生的原因之一，有的人在冬季進行運動時，沒有做好保暖辦法，就或許使腿部抽筋。也或許是由于游泳的時分水溫過低或許沒有做好熱身運動就下水，也會呈現抽筋的狀況。所以身體遭到冰冷的影響，也會使人呈現抽筋的狀況。并且晚上睡覺的時分，不注意保暖，使咱們遭到冰冷的影響，就會呈現抽筋的狀況。所以，常常腿部抽筋，咱們也要考慮是否是由于冰冷的影響導致的，不能一味的補鈣。
睡覺姿勢不當
被迫攣縮也是腿部抽筋的一種，或許有些人不太了解什么叫做被迫攣縮。被迫攣縮是由于咱們常常趴著睡覺或許仰著睡覺所導致的，常常仰著睡或許趴著睡會使咱們的腿部肌肉長時間處于放松的狀態，就會使咱們的腿部抽筋。而這種原因導致的抽筋又被叫做被迫攣縮。所以大家在睡覺的時分，盡量挑選側臥著睡覺。這樣可以使咱們呈現被迫攣縮的幾率減小。
運動過度
白日運動過度導致咱們抽筋是很多人都經歷過的狀況，咱們白日通過劇烈的運動，尤其是一些不常常運動的讓你，突然間進行了劇烈的運動。晚上睡覺的時分，很簡單就呈現了腿部抽筋的狀況。劇烈運動導致的抽筋分為兩種狀況，一種是由于咱們在運動中使腿部的乳酸增多，而在運動結束后乳酸并沒有得到緩解，所以晚上睡覺的時分才會初呈現抽筋的現象。另一種狀況是由于咱們在運動的時分流汗過多，使體內的電解質丟失過多，并且沒有得到彌補，才會使咱們的身體呈現抽筋的狀況。
所以咱們在健身的時分，健身教練會提醒咱們先做一些熱身運動。但是并沒有多少人會聽從教練的話，導致睡覺的時分呈現抽筋的狀況。另外，咱們在運動完以后最好可以洗個澡，促進咱們體內的乳酸代謝，避免由于體內乳酸堆積所導致的抽筋。
所以，睡覺的時分呈現抽筋的狀況，或許不是由于缺鈣的原因。所以不要呈現抽筋的狀況，就開始一味地彌補鈣質。咱們需要找對使咱們身體抽筋的原因，進行對應的調整。使咱們的身體減少呈現抽筋的狀況。常常抽筋，或許不是由于缺鈣，或是由于這幾種原因，要注意。
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