健康的中醫體質，我們人人都想擁有。如今，人們越來越重視養生，也會用各種各樣的保健方，來改善自己的身體狀態。年輕人總是認為自己身體棒，等歲數大了再保健也來得及。但是，中醫專家提醒你，養生最好宜早不宜晚。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。

中醫營養保健的目的，絕不僅僅是單純的有病治病，無病預防。從更深層次地講，就是利用天然飲食，將人體保持在最佳狀態甚至超常狀態中。他認為，食物性能的補與瀉兩大特性，最能體現中醫營養學的主旨。他說，食物補則補氣、養血、填精;瀉則解表、下火、去毒。他所研制的中國保健食品和醫療保健食品(藥膳)食譜達千種之多。翁先生的藥膳食譜當中所介紹的藥膳，并非含有藥物的食物，而是有關天然食物含有藥物般的作用，對人體是無害的。藥、膳同食，體現了人們膳食結構、飲食習慣上發生了根本性的變化。過去那種只講究色、味、香、形，這不全面，還要加上“質”，這個質就是營養豐富、有保健作用。

從“吃、拉、睡、尿、行”中，總結出一套養生經驗:“要想長壽，腸胃得清;不偏食、不怪食、吃雜食”。要吃得雜，每天至少吃30種以上的各種食物，并且要認真地吃早餐;每天要有足夠的大便量，最好能有2次，為此要多吃富含纖維的食物，以及多喝開水，每天至少要喝普通水杯8杯開水;老年人早睡早起，睡眠時間零零星星，應順其自然，犯困了可隨時睡一覺;尿的那一刻要咬緊牙齒，

不要出聲，可使牙齒堅固，只要長期堅持，排尿不暢等困擾也會得以緩解甚至消失;人老先老腳，腳底有20多個穴道，要經常刺激，每天行走1小時是一個好方法。不管季節如何，都要堅持睡前熱水燙腳15分鐘，可將一兩中藥大黃敲碎，用紗布包好，煮15分鐘后，用此水洗腳，具有消炎、殺菌、活血化瘀的作用。

他還說:養生宜早不宜晚。養生學不是養老學。人的衰老早在老年到來之前就已經開始了，養生益壽活動應及早從生活多方面進行。在養生益壽活動中，飲食因素占很重要的地位，可以說是人的物質基礎。

都說年輕是資本，但如果你年輕的時候就狂消耗資本，那么，你的健康也會出現負荷、甚至是受到損傷。所以說，如果你想擁有健康體魄，延年益壽的話，那么，請記住養生宜早不宜晚，在日常生活中就要注意家庭調護。

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