如何判斷自己是否已經(jīng)衰老了？衰老是我們?nèi)松斜厝灰?jīng)歷的過(guò)程，但是誰(shuí)也不希望自己過(guò)早的老去。畢竟，年輕有活力，才可能享受到生活中更多的精彩。相反，蒼老無(wú)生機(jī)，想要擁有人世間更多的美好，也會(huì)心有余而力不足。因此，想要延緩衰老，長(zhǎng)久的保持年輕態(tài)，就要注重日常的調(diào)理和保養(yǎng)。然而，現(xiàn)實(shí)生活中，不少人由于生活的壓力，養(yǎng)生意識(shí)的淡薄等種種原因，而疏忽了對(duì)自身的保養(yǎng)，于是衰老也就會(huì)不可避免的過(guò)早到來(lái)了。其實(shí)，即便開始衰老了，仍然可以;亡羊補(bǔ)牢，為時(shí)未晚;，只要加強(qiáng)身體的保養(yǎng)，還是很有可能重返年輕態(tài)的。所以，想保養(yǎng)最好的時(shí)間是10年前，其次就是現(xiàn)在。不過(guò)，最令人發(fā)愁的還不是，如何進(jìn)行保養(yǎng)，而是有不少人，缺乏保健意識(shí)，明明已經(jīng)開始變老了，還不服老。鑒于此，小編在這里給大家講一講，人一旦開始衰老的表現(xiàn)。這些表現(xiàn)不光是臉上皺紋越來(lái)越多，下面的這些;丑態(tài);，則更值得你去重視，一發(fā)現(xiàn)趕緊加強(qiáng)保養(yǎng)吧。開始衰老最常見的5種;丑態(tài);1、大腹便便很多人覺(jué)得，人一到中年挺著個(gè)啤酒肚，大腹便便是很常見的現(xiàn)象，不值得關(guān)注。其實(shí)，你有所不知的是大腹便便的;丑態(tài);，也恰恰暗示著衰老的開始。為什么這樣說(shuō)呢？之所以男人會(huì)成為大肚腩，女人會(huì)變?yōu)樾?腹;婆，和腸道的衰老不無(wú)關(guān)系。由于我們?nèi)粘２唤】档纳铒嬍沉?xí)慣，造成腸道負(fù)擔(dān)過(guò)重，逐漸的開始老化。而腸道是人體最先出現(xiàn)衰老的地方，它是我們?nèi)梭w重要的消化系統(tǒng)。我們每天吸收的營(yíng)養(yǎng)，產(chǎn)生的毒素，垃圾都要經(jīng)過(guò)腸道來(lái)處理。有專家就指出，人體一天不排便，相當(dāng)于抽了3包煙！可見腸道老化，帶來(lái)的健康問(wèn)題是很多，也很大的。腸道的機(jī)能一旦發(fā)生退化，所帶來(lái)的直接問(wèn)題就是腸動(dòng)力減弱，食物殘?jiān)瑹o(wú)法有效地處理并及時(shí)排除。這些廢物就有可能被當(dāng)成;營(yíng)養(yǎng);被人體重新吸收，便會(huì)出現(xiàn)皮膚晦暗，生斑長(zhǎng)痘，口臭等現(xiàn)象。同時(shí)，腹部也會(huì)堆積起厚厚的油脂，長(zhǎng)出大肚腩。因此，一旦發(fā)現(xiàn)自己肚子越來(lái)越鼓，贅肉橫生，就要趕緊減肥、調(diào)理了。平時(shí)少吃點(diǎn)油膩，高熱量的食物，常吃點(diǎn)富含膳食纖維的食物，比如紅薯，大豆，雜糧等，還可以喝點(diǎn)含有益生菌的食品。2、長(zhǎng)出兔子的門牙不知道大家經(jīng)不經(jīng)常觀察自己的牙齒，如果有一天你發(fā)現(xiàn)自己的牙齒好像比以前變長(zhǎng)了，尤其是門牙就像兔子的門牙一樣，那可不是一件有趣的事情，而是說(shuō)明，你開始變老了。這可不是因?yàn)檠例X真的長(zhǎng)長(zhǎng)了，而是牙齦出現(xiàn)萎縮了，仔細(xì)看看，說(shuō)不定牙根都暴露在外面了。牙齦萎縮也是衰老的表現(xiàn)。說(shuō)明身體逐漸衰老，造成皮膚失去了彈性，牙齦開始松動(dòng)了。因此，保養(yǎng)可不僅僅是天天抹抹護(hù)膚品就行了，而是要注意到方方面面。像牙齒，平時(shí)也一定要注意護(hù)理。不單是每天保證早晚刷牙，吃完后漱口，還要定期用牙線清理牙垢，有必要的話，每年可定期進(jìn)行洗牙。3、出現(xiàn)駝背人一般過(guò)了35歲后，身體中的脊椎、腰椎也會(huì)開始逐漸退化，一旦發(fā)生彎曲，說(shuō)明你的身體真正開始衰老了。脊椎彎曲，外在的表現(xiàn)就是駝背，駝背則會(huì)造成腰椎與胸椎壓力分布不均。時(shí)間一長(zhǎng)，不僅損害脊椎神經(jīng)，還會(huì)影響血液循環(huán)，出現(xiàn)靜脈血栓等。因此，避免脊椎出現(xiàn)老化，可以適度的補(bǔ)充膠原蛋白，多吃富含鈣的食物，平時(shí)多曬太陽(yáng)。4、頭發(fā)脫落，越來(lái)越稀疏我們每個(gè)人，每天也都會(huì)脫落一些頭發(fā)，這是正常現(xiàn)象，畢竟掉了還會(huì)長(zhǎng)，頭發(fā)依然很濃密。若是你發(fā)現(xiàn)你的頭發(fā)越來(lái)越稀疏了，甚至退過(guò)了發(fā)際線，則說(shuō)明身體可能開始衰老了。不論男女，過(guò)了35歲，受身體內(nèi)激素分泌水平的影響，都會(huì)逐漸感受到頭發(fā)越來(lái)越稀薄的困擾。要想保持年輕態(tài)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，多吃點(diǎn)核桃，芝麻，桑葚，紅棗等有助補(bǔ)腦健腎的食物，則大有益處。5、鼻子變塌了，顴骨變高人的鼻子也是會(huì)發(fā)生變化的，當(dāng)出現(xiàn)衰老后，通常鼻孔會(huì)下垂，鼻型發(fā)生改變，鼻梁也會(huì)稍有下陷。而相反，顴骨卻會(huì)凸出來(lái)。這主要是因?yàn)楸亲右约爸苓叺能浗M織都發(fā)生了萎縮，時(shí)間一長(zhǎng)周邊的骨骼也會(huì)出現(xiàn)萎縮。這樣鼻子就會(huì)變塌了。總之，除了以上開始衰老常見的一些表現(xiàn)，希望大家能及早的發(fā)現(xiàn)外，接下來(lái)一定要注重日常的保養(yǎng)，這樣才能讓你延緩衰老，更加健康長(zhǎng)壽。