補(bǔ)鉀也不容忽視，3種高鉀食物可多吃導(dǎo)語:隨著人們的生活水平提升，我國的心腦血管疾病患者逐年增多，有數(shù)據(jù)調(diào)查顯示，心血管疾病的致死率已經(jīng)來到了首位。其中高血壓屬于三高之一，在醫(yī)療科技如此發(fā)達(dá)的今天，仍然沒有很好的治療方案，大部分患者只能通過終身服藥、控制飲食來穩(wěn)定血壓。高血壓患者要少吃鹽！食鹽，是我們生活中最常見的調(diào)味料，同時(shí)食鹽中的鈉離子，是我們身體所必需的微量元素。但是食鹽的攝入也需要控制，WHO建議成年人每天的食鹽攝入不應(yīng)超過4克。因?yàn)槭雏}攝入過多，會(huì)導(dǎo)致鈉離子在身體中潴留，會(huì)破壞血管內(nèi)壁細(xì)胞滲透壓，容易導(dǎo)致血管壁腫脹、血管痙攣，對(duì)于高血壓患者來說，會(huì)增加動(dòng)脈粥樣硬化、中風(fēng)、腦梗的幾率。但是高血壓也不能只顧著限制;鈉鹽;，還應(yīng)該注意鉀元素的補(bǔ)充。高血壓別只顧限制;鈉鹽;，補(bǔ)鉀也不容忽視市面上的降壓藥物普遍具有利尿成分，經(jīng)常吃降壓藥的人，小便次數(shù)增多，會(huì)導(dǎo)致身體中的鉀元素隨你尿液排出。當(dāng)身體缺鉀時(shí)，身體會(huì)表現(xiàn)出4種異常①四肢有不同程度的癱軟，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)無法站立的現(xiàn)象；②肌肉酸痛、感知能力下降，呼吸困難；③對(duì)心肌產(chǎn)生影響，心動(dòng)過緩、室性早搏、血壓升高；④神情呆滯、目光冷漠、嗜睡、神志不清。高血壓患者若是有上述的異常，說明身體缺鉀了，應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充鉀元素，生活中就有鉀元素含量豐富的食物，日常可以多吃一些。血壓高的人，3種高鉀食物可多吃食物一:香蕉香蕉是一種典型的高鉀食物，一個(gè)中等大小的香蕉就含有422mg的鉀，所以高血壓患者每天吃一根香蕉是很不錯(cuò)的。食物二:蘿卜纓蘿卜纓指的就是蘿卜葉子，有研究表明，每2兩蘿卜纓的含鉀量可以達(dá)到654mg，并且其中的熱量較低，適合高血壓患者常吃。食物三:土豆相比較來說，土豆的碳水含量低于我們常吃的白米、白面，并且土豆的鉀含量遠(yuǎn)高于這兩種主食，所以高血壓患者平時(shí)可以少量白米、白面搭配土豆作為主食食用。高血壓患者對(duì)于飲食，關(guān)鍵應(yīng)該保證營養(yǎng)均衡，從不同的食物中攝取鉀元素，還要控制好食物攝入量。血壓高的人，生活中還需做好3件事第一件事:不熬夜隨著科技發(fā)展，越來越多的人喜歡晚上抱著電腦、手機(jī)玩游戲，長期熬夜的人會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)緊繃，血壓不穩(wěn)定。對(duì)于高血壓患者來說，平時(shí)應(yīng)該保證有足夠的睡眠時(shí)間，并且科學(xué)合理地睡眠，每天晚上10點(diǎn)就要放下手機(jī)，盡量在10點(diǎn)半之前進(jìn)入睡眠。第二件事:多喝水夏季天氣比較熱，水分跟隨汗液流失嚴(yán)重，所以更應(yīng)該多喝點(diǎn)水，使身體中的水分充足，有助于血壓的穩(wěn)定。泡點(diǎn)對(duì)穩(wěn)定血壓不錯(cuò)的小植物，效果會(huì)更好。云臺(tái)冰菊是不錯(cuò)的選擇，其中含有硒元素、膽堿、類黃酮等，這些微量元素有助于穩(wěn)定血壓。硒元素:常補(bǔ)充，有助于血管細(xì)胞及時(shí)修復(fù)，可降低血管發(fā)生氧化、硬化的幾率；膽堿:可避免脂類在血管聚集，提升血液中油脂的代謝效率，有助于降血脂、降低血液黏稠度；類黃酮:具有比較好的促分解作用，可加速分解血液中的雜質(zhì)，避免血管內(nèi)壁沉淀有害物質(zhì)。杯中加入云臺(tái)冰菊倒入開水悶泡，適合經(jīng)常飲用。第三件事:有氧運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)有助于毒素隨汗液排出，并且提升血液中脂肪的消耗效率，可降低血管發(fā)生堵塞的幾率。血壓高的人并不是不可以運(yùn)動(dòng)，而是要注意運(yùn)動(dòng)量，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致血壓升高，每天選擇慢跑、打太極、散步都可以。