時間：2023-10-11 02:02 來源：中華健康 閱讀量：18384
湯泡飯是不少人愛吃的美食，也是懶人的最愛。確實，湯泡飯制作方便，美味，也是很好的處理剩飯剩菜的方法。然而，湯泡飯與粥畢竟不一樣，常吃湯泡飯對胃不好，不懂這些，你好意思去吃湯泡飯嗎?
湯泡飯和粥不同，湯泡飯當中，水是水，米是米，兩者并沒有融為一體。米粒不會松散，和米飯一樣;而粥的米粒完全崩解開來，和水充分融合。
要說到淀粉的消化特性，還要從淀粉粒說起。其實天然淀粉都是以淀粉粒的形式存在的，淀粉并非松散，而是緊密地包在一起，加水煮成飯后，米粒吸水膨脹，飯粒變粘稠。但淀粉粒只是膨大，并沒有解體，只有經過充分的熬煮，淀粉粒才能徹底崩解，淀粉分子釋放出來使飯變粘稠，使米粒和水融為一體。這就是粥。所以，從消化程度上來看，粥和米飯是不一樣的。
粥基本上不需要胃再做太多揉碎的工作，可以直接變成食糜，淀粉酶可以充分作用于它，所以不用充分咀嚼就很容易消化。
湯泡飯還沒有達到粥的那種狀態，需要牙齒嚼爛之后，胃才能很好地把它變成食糜。然而湯泡飯吃的時候和粥的感覺差不多，基本上沒有經過咀嚼就進了胃里面，沒有和唾液淀粉酶充分混合。對胃功能強的人還好，但對于胃功能本來就比較弱的人，就成為一個沉重的負擔了。沒有揉碎的飯粒，還會給小腸中的消化液帶來更多的負擔。
同時，新鮮煮制的粥中含有一定量的B族維生素，它們是眾多酶類的輔助因子，除了可以幫助消化，還有利于胃粘膜的修復，所以粥有養胃的作用。
米飯在烹煮及泡水的過程中，會損失絕大部分的的B族維生素。另外，湯泡飯時加入的水分還會沖淡消化液，不利于消化及組織修復。
綜上所述，粥有養胃的作用而湯泡飯沒有，所以還是少吃湯泡飯吧。
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